欧美乱妇高清无乱码,免费A级毛片无码免费视频,久久99热这里只有精品国产,久久国产精久久精产国

　　擁有平衡的膳食你才能擁有平坦的腹部�？刂七M(jìn)食熱量，增加食物品種，保證膳食平衡只要這樣做就OK!

　　肥胖不僅影響形體美，而且給生活帶來(lái)不便，更重要的是容易引起多種疾病，加速衰老和死亡。如何科學(xué)減肥?醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為：科學(xué)的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動(dòng)量，并做到平衡膳食。減肥是一個(gè)系統(tǒng)工程，貴在堅(jiān)持，決非一蹴而就。

　　許多女性朋友形成腹部小肚腩都與不良的飲食習(xí)慣有關(guān)。比如看電視時(shí)隨手吃點(diǎn)薯片、花生和瓜子，一會(huì)兒桌上就堆起了一座小山似的干果皮，不知不覺才發(fā)現(xiàn)這些晚飯后的茶點(diǎn)卻成了肥胖的幫兇。

　　至于工作繁忙時(shí)胡亂填塞到胃里的面包、方便面，也難逃其咎。因此，要想去掉小肚腩，關(guān)鍵是要合理膳食，熱量的攝取量必須少于你的消耗量。

　　另外，促進(jìn)新陳代謝及腸蠕動(dòng)也是解決問(wèn)題的關(guān)鍵，這就需要有針對(duì)性地調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，進(jìn)食低脂以及低熱量高纖維素的食物。據(jù)悉，富含纖維素的食物不但可以讓人產(chǎn)生飽腹感，還可以刺激腸蠕動(dòng)，有效預(yù)防便秘，從而緩解腸內(nèi)廢氣及代謝廢物的積聚。

　　但是，千萬(wàn)不可為了減少熱量的攝入而一味地節(jié)食或者長(zhǎng)期清風(fēng)消痛藥只吃幾種簡(jiǎn)單的食物。有研究表明，機(jī)體所需的脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物三大元素中，任何一類物質(zhì)過(guò)多地?cái)z入，都會(huì)造成體內(nèi)脂肪的堆積。

　　各種氨基酸、維生素、微量元素等是機(jī)體正常代謝的必需物質(zhì)。要想擁感冒藥能和清風(fēng)消痛一起喝嗎有苗條的身段、平坦的腹部，保證膳食平衡很重要。這一點(diǎn)常被人們忽略。

　　那么，繁忙的都市群體怎樣才能作到膳食平衡呢?專家認(rèn)為，以基本的營(yíng)養(yǎng)學(xué)常識(shí)做指導(dǎo)，盡可能地增加每日飲食中的食物品種是簡(jiǎn)單可行的方智滿意清風(fēng)消痛功效法。

　　有資料顯示，被稱為工作狂的日本人是全世界最長(zhǎng)壽的人群。筆者走在日本的大街上的時(shí)候也極少能見到大肚腩的男女。

　　不少日本的家庭主婦宣稱：每天的任務(wù)是保證將30種以上的食物合理搭配成一日三餐，并要控制每餐的總熱量，這也許就是他們身材勻稱的奧秘所在吧。

　　每日30種以上食物這一說(shuō)法也許有待考證，但以目前大多數(shù)國(guó)人的飲食結(jié)構(gòu)而言，可以簡(jiǎn)單地說(shuō)，食物品種應(yīng)多多益善。

　　只要合理的安排好，你就能擁有完美的身材好平坦的小腹。