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　　隨著人們生活水平的提高，再加上不注意體育鍛煉，越來越多的人都出現(xiàn)了肥胖的癥狀肥胖。肥胖讓我們的腿越變?cè)酱�，逐漸演變成了大象腿!

　　肥胖不僅讓我們的身材走樣，同時(shí)對(duì)于我們的健康也會(huì)造成嚴(yán)重的威脅!讓我們失去對(duì)生活的信心，同時(shí)也容易失去自信!

　　于是，越來越多的人都想走上跑步的道路，想要通過跑清風(fēng)消痛膠囊怎么吃步來減肥，降低自己的體脂率，讓自己的腿越變?cè)郊?xì)，恢復(fù)自己的美妙身材!

　　可是許多人悲哀地發(fā)現(xiàn)他們?cè)谂懿揭欢螘r(shí)間后自己的腿不僅沒有變細(xì)，反而越變?cè)酱至�，這讓清風(fēng)消痛冬蟲草蝮蛇膠囊他們非常的苦惱，不知道到底該怎么辦才好?

　　今天我就來給大家介紹幾種詳細(xì)的方法，相信聽了我的介紹，你們一定能讓自己的腿瘦下來!

　　運(yùn)動(dòng)量要清風(fēng)消痛的藥多少錢一盒夠

　　有許多人每天堅(jiān)持跑步十幾二十分鐘，其實(shí)這對(duì)于降低我們的體脂率，燃燒我們的脂肪并沒有很好的效果!所以要想瘦腿，我們的運(yùn)動(dòng)量一定要增加!

　　我們每天運(yùn)動(dòng)的時(shí)間最好要達(dá)到40分鐘以上，這樣才能很好的燃燒我們的脂肪，降低我們的體脂率，讓我們的腿越變?cè)郊?xì)!

　　交叉訓(xùn)練

　　如果我們每天只跑步，只用一種單一的訓(xùn)練方法來鍛煉，我們的腿就很難變細(xì)，甚至有可能讓我們的腿越來越粗。

　　所以我們應(yīng)該采用交叉訓(xùn)練，我們不僅要跑步，還要去游泳，騎車，這些運(yùn)動(dòng)都是很好的有氧運(yùn)動(dòng)，可以很好的燃燒腿部的脂肪，讓我們的腿部線條越來越優(yōu)美。

　　飲食適當(dāng)

　　這一點(diǎn)是非常重要的，因?yàn)槿绻�我們想讓自己的體重下降，我們攝入的必須要小于消耗的，這樣才能讓我們的體重逐漸的下降，所以我們一定要管住自己的嘴。

　　我們可以多吃一些高檔是化合物，高蛋白質(zhì)，高維生素，高礦物質(zhì)，低脂肪的食物，這樣不僅能夠保證我們身體的健康，同時(shí)也可以讓我們的腿部越來越細(xì)!

　　運(yùn)動(dòng)拉伸

　　有的人腿部變粗是因?yàn)樗麄兺炔康闹�肪全部轉(zhuǎn)化成了肌肉，這就會(huì)讓我們的腿看起來非常的粗壯，所以我們一定要阻止腿部肌肉的生長(zhǎng)!

　　而跑步前跑步后的拉伸就可以很好的幫助我們做到這一點(diǎn)!適當(dāng)?shù)睦�伸可以快速的排出乳酸，防止腿部變粗，同時(shí)肌肉線條也會(huì)越變?cè)郊?xì)，讓我們的腿部也越來越纖細(xì)!