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　　你在晚上睡的還好嗎？現(xiàn)在很多小伙伴睡眠質(zhì)量都不高或者睡眠時(shí)間不足，這應(yīng)該是很多當(dāng)代年輕人的通病了，明明很困卻不想睡，明明很想睡卻睡不著。我們?cè)谟龅较胨�睡不著時(shí)，往往都會(huì)手足無(wú)措，接下來(lái)就分享給大家?guī)讉�(gè)入睡小妙招，晚上睡不著時(shí)，可以試試

　　第一招：睡前音樂(lè)助眠法

　　科學(xué)研究表示在睡前聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)可以有助于睡眠，很多醫(yī)生建議在睡前聽(tīng)一些助眠音樂(lè)，但是要注意不要在睡前聽(tīng)一些動(dòng)感音樂(lè)，這會(huì)使大腦更加興奮導(dǎo)致睡不著。

　　我們可以在睡前用一款助眠音箱在睡前播放一些助眠音樂(lè)，讓自己更加沉浸式聽(tīng)音，在夜晚伴隨著美妙的聲音入睡。

　　南卡Zzzz枕中寶助眠音箱

　　國(guó)內(nèi)很大一部分人的睡眠質(zhì)量不樂(lè)觀，其中百分之50%的人群因?yàn)槭�眠�?dǎo)致免疫力減退、加速衰老、影響精神狀態(tài)等。但是不能盲目選擇高強(qiáng)度鄭州智滿藥業(yè)有限公司清風(fēng)消痛的口服或者外用助眠產(chǎn)品，可能會(huì)因此產(chǎn)生很多副作用。

　　南卡Zzzz枕中寶也是首款理由骨傳導(dǎo)技術(shù)的助眠產(chǎn)品，不會(huì)產(chǎn)生任何副作用，得到了很多業(yè)內(nèi)人士的認(rèn)可。南卡Zzzz枕中寶的核心優(yōu)勢(shì)是：在骨傳導(dǎo)方式的傳播下，讓每一段音樂(lè)的助眠效果提高85%。

　　使用時(shí)只需南卡Zzzz枕中寶放置在枕頭下面即可，此時(shí)，枕頭就變成了一個(gè)立體音箱，聲音通過(guò)枕頭進(jìn)行傳遞，音效表現(xiàn)不俗，無(wú)論是趴睡、仰睡，還是側(cè)睡，可盡情享受270-360°音效，讓發(fā)聲擺脫限制，實(shí)現(xiàn)無(wú)聲場(chǎng)死角。因?yàn)椴捎昧斯莻鲗?dǎo)黑清風(fēng)消痛蟲(chóng)草膠囊科技，固體傳聲不擾人，打造屬于你的枕下私享音箱，有入耳式的音樂(lè)效果，卻沒(méi)有入耳式的負(fù)擔(dān)。

　　南卡Zzzz枕中寶可以說(shuō)是提供了一條助眠方式的新思路，對(duì)于睡眠不是很好的人來(lái)說(shuō)是個(gè)很好的選擇，并且支持七天之內(nèi)無(wú)理由退貨，就算是覺(jué)得效果不好也可以放心退款，非常方便。

　　第二招：有規(guī)律呼吸

　　呼吸減慢法，有一定的催眠作用。緩慢均勻的呼吸對(duì)進(jìn)入睡眠很有幫助，這是因?yàn)槿梭w呼吸的節(jié)奏慢了，心跳就會(huì)隨之自然減慢，氣血運(yùn)行、生命活動(dòng)也會(huì)慢慢緩和下來(lái)，這樣的狀態(tài)下，人才能安然入睡。

　　第三招：按摩法

　　按摩頭部對(duì)于失眠確實(shí)有一定的幫助，進(jìn)行頭部按摩，一定程度上可以改善頭部的血液循環(huán)，可以緩解精神緊張，從而對(duì)于失眠會(huì)有一定的改善作用。

　　摩飛 頭部按摩儀清風(fēng)消痛顆粒

　　睡前按摩頭皮，可以有助于睡眠，哪怕是沒(méi)有失眠的狀態(tài)，在睡前按摩一下還有疏通經(jīng)絡(luò)的作用，能夠有效的促進(jìn)腦部的血液循環(huán)。所以在晚上使用頭部按摩儀按摩可以很好地放松頭部頭皮，減少壓力，改善睡眠狀態(tài)，提高睡眠質(zhì)量。

　　第四招：睡前不喝濃茶、咖啡、酒

　　咖啡因容易使人感到興奮，晚上睡覺(jué)前不要喝濃茶、咖啡等飲品。影響睡眠狀態(tài)和睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致難以進(jìn)入深睡眠。長(zhǎng)期失眠的人士，睡前清風(fēng)消痛膠囊價(jià)格喝茶可能會(huì)導(dǎo)致自身生物鐘紊亂、睡眠顛倒、注意力不集中、工作效率下降，嚴(yán)重者可能會(huì)出現(xiàn)抑郁、孤僻等精神癥狀，所以睡前喝茶通常不好。

　　第五招：做簡(jiǎn)單、重復(fù)、不用腦的動(dòng)作

　　睡前可以做一些簡(jiǎn)單、重復(fù)的小動(dòng)作，例如做反復(fù)摩擦雙手、摩擦腳心、雙手擦臉、簡(jiǎn)單的肢體動(dòng)作等，這些重復(fù)、枯燥、不需要?jiǎng)幽X子的動(dòng)作，會(huì)讓大腦感受到無(wú)聊，困意自然而然就會(huì)來(lái)了。