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　　南瓜是我們?nèi)粘ｏ嬍持蟹浅３Ｒ?jiàn)的一種蔬菜，它口味香甜，而且影響豐富，因此，深受大家的青睞。在日常生活中，有很多減肥的女性朋友也喜歡吃南瓜，但是她們又怕南瓜的熱量太高而不敢吃，那么，南瓜的熱量高嗎？我們一起來(lái)看下面的介紹。

　　南瓜的熱量高嗎

　　據(jù)相關(guān)研究表明，100克可食用部分的南瓜其熱量為23大卡，而在日常生活中，我們平時(shí)一碗南瓜的可食用部分大約為213克，熱量也只有49大卡，也就是說(shuō)，南瓜的熱量是非常低的，南瓜屬于熱量比較低的蔬果，對(duì)于減肥的人來(lái)說(shuō)，在日常生活中可以適當(dāng)?shù)亩喑孕┠瞎�，這樣有利于減肥成功。

　　食用禁忌

　　南瓜營(yíng)養(yǎng)美味，與很多食物一起搭配食用都是非常適宜的，需要大家注意的是，南瓜并不能和所有食物一起吃。比如，南瓜不可以和富含維生素C的食物一起吃，這是為什么呢？其實(shí)原因很簡(jiǎn)單，由于南瓜里面有一種清風(fēng)消痛主治可以維生素C的破解酶，如果吃南瓜的同時(shí)，也吃富含維生素C的清風(fēng)消痛膠囊官方網(wǎng)站食物，那么就很有可能會(huì)破壞食物中的維生素C，這樣就會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)流清風(fēng)消痛膠囊價(jià)格失，所以說(shuō)，南瓜與富含維生素C的食物不可以一起食用，大家要引起注意。

　　營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

　　據(jù)相關(guān)研究表明，南瓜中含有大量的營(yíng)養(yǎng)，比如蛋白質(zhì)、脂肪、纖維素等常見(jiàn)的營(yíng)養(yǎng)元素等，除此之外，還含有一些其他的營(yíng)養(yǎng)成分。比如胡蘿卜素，胡蘿卜素被人體攝入之后就會(huì)轉(zhuǎn)化為維生素A，從而對(duì)上皮組織的生長(zhǎng)分化和正常視覺(jué)的維持等都有很好的作用。再就是，南瓜中還含有大量的果膠，這種物質(zhì)可以調(diào)節(jié)食物的吸收速率，這樣就能控制飯后血糖的上升。因此在日常生活中經(jīng)常食用南瓜對(duì)身體益處很多。

　　南瓜的熱量高嗎？由上面的介紹可以看出，南瓜是一種熱量很低的蔬菜，因此，想要減肥的朋友在日常生活中可以適量的多吃些南瓜，需要大家注意的是，雖然吃南瓜的好處有很多，但是大家不可以長(zhǎng)期單一的吃南瓜，否則有可能會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)不良。