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　　導語：衰老不僅是一個不可避免的事事情，也是每個人都必須經(jīng)歷的過程，現(xiàn)在越來越多的人想要避免衰老，不愿意承認和面對自己衰老的外表，尤其是女性，俗話說：美麗是女人的天性，完美的外表和好的身材是女人生活的目標。

　　45歲可以說是人們的障礙，45歲以后的人，無論男女，都會明顯地感到自己的身體比以前差了很多，體力和精力大大減少，身體抵抗力變差，容易感冒、發(fā)燒和風寒，有人說45歲是人類衰老的開始。#健康迎新年#

　　“斷崖式”衰老實際上是一個非常特殊的隱喻，一般指45歲以后的女性，這一時期的女性需要經(jīng)歷更年期的特殊階段，更年期后，女性體內(nèi)雌激素分泌減少，卵巢、子宮等各種生殖器官逐漸進入衰老狀態(tài)。

　　在這段時間里，如果女性不能及時補充營養(yǎng)，調(diào)整自己的作息和個人情緒，衰老的速度就會越來越快，幾乎每隔一個月，你就會明顯地感覺衰老很多。

　　45歲時，內(nèi)臟器官的衰老速度會越來越快，人類面部皮膚首先開始衰老，其次是肺、腸和胃、肝、腦、心和腎，如果你不好好照顧它，它會埋下各種慢性病的隱患，如果你想要健康，45歲以后的人必須注意保養(yǎng)，首先第一個調(diào)整就是飲食。

　　1、蝦皮

　　蝦皮的鈣含量非常豐富，適量攝入可刺激垂體分泌生長激素，合成鈣，增強骨密度，預防骨質(zhì)增生和骨質(zhì)疏松等疾病。

　　此外，蝦皮還富含磷、鉀、碘、鎂、蛋白質(zhì)等微量元素，蛋白質(zhì)是人類新陳代謝的“充電寶”，吃蝦皮可調(diào)節(jié)心臟活動頻率，保護心腦血管，清除血管雜質(zhì)，降低血液中有害膽固醇含量，有天津哪個藥房能買到清風消痛效預防高血壓等心血管疾病，心肌梗死和動脈硬化。

　　2、堅果

　　堅果是優(yōu)質(zhì)脂肪，富含不飽和脂肪酸，能增強身體機能，改善新陳代謝，此外，堅智滿意清風消痛膠囊止痛效果果類食物富含氨基酸、蛋白質(zhì)、維生素和其他礦物質(zhì)元素，可以降低血脂，補充智力和大腦，增強腎臟和身體。

　　相關研究表明，每天適量食用堅果可以降低患2型糖尿病的風險，還可以清除人體氧化自由基，從而達到抗氧化和抗衰老的目的。

　　3、魚肉

　　魚肉，尤其是深海魚，屬于“高蛋白、低脂肪”的優(yōu)質(zhì)食品，它富含DHA和不飽和脂肪酸，它是低密度脂蛋白和甘油三酯的天然殺手，輔助人體清除血管廢物毒素，達到降血脂的效果。

　　此外，它富含蛋白質(zhì)和其他微量元素，可以修復受損細胞，刺激其再生，確保身體活動，延緩衰老。

　　4、維生素B

　　維生素是我們每天必需的營養(yǎng)素之一，我們都知道維生素C的好處，大多數(shù)水果都富含維生素C，可以有效預防牙齦出血和口腔潰瘍，但許多人不知道哪些食物富含維生素B，維生素B是一種天然抗衰老成分，可以有效提高注意力和免疫力，小米、菠菜、豬肝、對蝦和花椰菜中的維生素B含量較高，我們可以在喜歡的食物中攝入足夠的維生素B。

　　5、藍莓

　　近視的朋友應該知道藍莓胡蘿卜素可以使眼睛明亮，改善視力，緩解眼睛疲勞，對于面臨衰老的人來說，經(jīng)常吃藍莓可以起到抗氧化作用，并且有很好的美容效果，這是因為藍莓中的花青素起了一定的作用，同樣，含有花青素的食物包括玉米、紫薯等，也能起到一定的抗衰老作用。

　　6、無花果

　　無花果也是一種很有營養(yǎng)的水果，無花果生長周期短，營養(yǎng)豐富，對于愛美的女性來說，每天吃1~2片無花果可以有效地增強身體免疫力，提高身體素質(zhì)，緩解皺紋的生長，讓你比同齡人更年輕、更有氣質(zhì)。

　　總結：

　　雖舒肝健胃丸能和清風消痛一起吃嗎然衰老是一種非常正常的現(xiàn)象，但對于大多數(shù)女性來說，她們不敢面對自己衰老的外表，45歲以后的女性必須注意保養(yǎng)，不要做任何影響健康的事情。