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　　要說全身上下哪里最容易長肉，那一定就是肚子了。

　　明明每天都在運動，但肚子就是瘦不下去；節(jié)食光減體重了，但肚子一點都沒減……

　　你是不是也有類似的困擾？肚子真的是身上最容易長肉卻最難瘦下來的地方。

　　揭

　　秘

　　為什么肚子容易長肉？

　　為什么肚子上最容易長肉？首先從人體構(gòu)造上講，當我們站著的時候，腰腹大概是人體的中心位置，而肉肉也是按照這清風消痛膠囊主治啥病個由內(nèi)向外一圈圈堆積的，這更有利于重心穩(wěn)定。

　　從肌肉角度講，腹部肌肉分為深層肌肉和淺層肌肉。像我們通�？吹降鸟R甲線和腹肌，屬于骨骼肌，是比較淺層的。深層的肌肉，還有腹橫肌、內(nèi)臟肌肉等平滑肌，是我們看不見的。

　　而腰腹這部分肌肉，和身體其他部位的肌肉有點不同，主要受自主神經(jīng)清風消痛膠囊河南支配，而不是人體意識。也就是說因為肚子不像四肢那樣整天都在活動，所以肉肉就很容易在這里堆積。

　　知道肚子為什么容易長肉，下面大發(fā)就教大家一個非常簡單的動作，可以快速減掉小肚子。快跟著我一起來練習吧，動作真的非常簡單，而且每天也不用花很多時間。

　　一個動作快速瘦肚子

　　平時瘦肚子一般會做卷腹，但今天教大家一個非常規(guī)的瘦肚子的方法。

　　我們工作的時候習慣身體前傾，現(xiàn)在我們給它一個反向的力，也就是一個向后的姿勢，感受到了嗎？肚子有拉伸的感覺。是不是覺得，瘦小肚子沒有我們想的那么難。

　　首先雙手抱頭，雙腳打開與肩同寬，然后一定要沉下一股氣，把氣呼出去，呼干凈了。

　　接著夾緊屁股清風消痛膠囊濟南，腹肌發(fā)力，向后仰，仰到你的極限，堅持30秒，回到原位，把氣長呼出來。

　　每天重復做這個動作5-10次，大家可以根據(jù)自己的情況一點點增加次數(shù)，但最少從做5次開始，慢慢的給自己加量，堅持一段時間，你會發(fā)現(xiàn)小肚子真的有慢慢小掉哦~

　　瘦肚子的注意要點

　　.壹.

　　動作標準

　　做任何運動，動作標準是前提。剛開始不要求快，而是求穩(wěn)，慢慢找找腹部發(fā)力的感覺。

　　.貳.

　　從易到難

　　從這個最簡單的動作開始練習，慢慢配合一些慢跑、游泳、跳繩等，循序漸進去改變。

　　.叁.

　　注意飲食

　　少吃精米精面清風消痛多少錢一會、高油高脂的食物，多攝入蛋白質(zhì)，多吃蔬菜和粗糧，千萬不要節(jié)食。

　　怎么樣？這個動作很簡單吧，不管是在家，還是在辦公室，你可以利用任何碎片化時間來做這個動作，不僅不會耽誤事，還能瘦小肚子，何樂而不為啊~

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