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減肥塑形非常牛，不過我是前邊拿Amywish打底，減了十幾斤之后才開始練普拉提的，把肚子上一大坨肥肉減掉再用這個(gè)塑形，因?yàn)槲移綍r(shí)運(yùn)動(dòng)很少嘛，四肢都伸展不到位，所以開始真的很做，也很累，不過久了就好了。

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22坐地，雙腿并攏前伸上體前傾，雙手觸腳背重復(fù) 50次如頭能觸到膝蓋，則更好23仰臥抬右腿，雙手從后面抱住保持這個(gè)姿勢(shì) 30秒換腿再做24仰臥雙手枕頭彎曲右腿，從左腿上方擺過來，胳膊肘不要離。